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嗜睡怎么办

2021年03月17日 23:04:07
蔡莉莉
蔡莉莉副主任医师睡眠医学科
十堰市人民医院
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专家提示:如果是因为夜间睡眠不好,白天出现困倦,这是一种正常的现象,要到睡眠医学科找医生,解决失眠的这个问题,白天这个嗜睡的情况也就解决了。还有睡眠呼吸暂停的这种情况,也会引起白天的嗜睡,必要的时候给予相应的治疗,如呼吸机治疗等。视频内容:如果出现了白天嗜睡的这种情况,一定要了解清楚到底是什么原因引起来的,如果是因为夜间睡眠不好,白天出现困倦,这是一种正常的现象,要到睡眠医学科找医生,解决你晚上失眠的这个问题,失眠的问题解决了,可能白天这个嗜睡的情况也就解决了。还有一种情况就是晚上会有一些睡眠呼吸暂停的这种情况,也会引起白天的嗜睡,如果是这种情况一定要通过专业的呼吸监测来判断,必要的时候给予相应的治疗,如呼吸机治疗等。还有一些其它的情况也会引起嗜睡,具体的是什么原因起来的要到睡眠医学科,让医生给您做一个专业的诊断,才能进行相应的处理。
青少年睡不着的小妙招
蔡莉莉
蔡莉莉副主任医师
2021年03月22日
十堰市人民医院
专家提示:所以针对青少年睡不着,首先一定要去掉这些睡前会影响睡眠的这种卫生习惯,睡前尽量不要使用电子产品,可以去听一些舒缓的音乐帮助自己快速的入睡,不管生活习惯是怎样的,一定要保证规律的作息,就是要尽量避免熬夜,以及白天不正确的补眠等。视频内容:青少年睡不着,其实有很大的一部分原因是因为这个年龄段的人群,大部分都处在有学业,或刚刚就业这一类的压力当中,这些压力会影响睡眠状态。还有一些不良的生活方式,如现在手机、电脑、iPad这些电子产品的广泛使用,经常在晚上的时候,还会躺在床上掐手机,这样也会影响到睡眠,因为这种电子产品荧光屏所发出的蓝光,会影响体内褪黑激素的分泌,从而影响的入睡,造成入睡困难。所以针对青少年朋友,首先就是说一定要去掉这些睡前会影响睡眠的这种卫生习惯,睡前尽量就不要使用电子产品,可以去听一些舒缓的音乐帮助自己快速的入睡,青少年朋友很多的时候和老年人的生物钟本身就是不一样的,不管是您的生活习惯是什么样子的,一定要保证规律的作息,就是尽量避免熬夜,以及白天不正确的补眠等。
孕妇嗜睡怎么办?
蔡莉莉
蔡莉莉副主任医师
2021年03月20日
十堰市人民医院
专家提示:很多孕妇在怀孕的初期,会出现嗜睡,其实跟刚刚怀孕体内的激素水平升高是有关系的,它同时对身体的也是一个保护机制,可以让孕妇更多的休息,有利于胎儿的成长和发育,这个其实是不需要过多处理的,该休息的时候适当的安排时间休息就可以了。视频内容:很多孕妇在怀孕的初期,会出现嗜睡,在刚开始怀孕的头几个月特别常见,其实跟刚刚怀孕体内的激素水平升高是有关系的,它同时对身体的也是一个保护机制,可以让孕妇更多的休息,有利于胎儿的成长和发育,这个其实是不需要过多处理的,如果怀孕的朋友们觉得有嗜睡的这种情况,该休息的时候适当的安排时间休息就可以了,实际上是不需要特别处理的。
失眠治疗法
蔡莉莉
蔡莉莉副主任医师
2021年03月18日
十堰市人民医院
专家提示:在美国和中国的治疗指南里,失眠推荐的一线治疗方法是认知行为治疗,是心理治疗的一种。还有一些非药物治疗,如神经调控治疗,其中包括有小脑顶核电刺激、经颅磁等,还有一些生物反馈治疗,如体感音乐放松系统,这些治疗都可以有效缓解失眠的症状。视频内容:在美国和中国的治疗指南里,失眠的治疗推荐的一线治疗方法是认知行为治疗,是心理治疗的一种。还有一些非药物治疗,如神经调控治疗,其中包括有小脑顶核电刺激、经颅磁等,还有一些生物反馈治疗,如体感音乐放松系统,这些治疗都可以有效的缓解失眠的症状,当然失眠治疗也包括一些药物的治疗,在药物的选择上,一定要通过专业的医生来帮你进行专业的选择。
失眠一般看什么科
蔡莉莉
蔡莉莉副主任医师
2021年03月18日
十堰市人民医院
专家提示:失眠,现在已经有专业的科室可以去就诊了,往往老百姓睡不着,经常会到神经内科、中医科、精神科等去就诊开一些药物,现在一些好的医院已经有专业的睡眠医学中心,就是为了让广大的老百姓解决睡眠障碍,可以到专业的睡眠医学科就诊。视频内容:在老百姓的意识里,失眠也就是睡不着,很多时候可能认为这不是一个什么问题,不需要到医院去就诊,其实现在这已经是一个误区了,其中睡眠障碍是一大类疾病,它包括有好几百种睡眠障碍类的疾病,其中最常见的一种叫失眠障碍,也就是老百姓常说的睡不着失眠。这个失眠,好在现在已经有专业的科室可以去就诊了,往往老百姓睡不着,经常会到神经内科、中医科、精神科等去就诊开一些药物,现在十堰市人民医院已经有专业的睡眠医学中心,就是为了让广大的老百姓解决睡眠障碍,所以如果您出现了失眠的问题,就需要到专业的睡眠医学科就诊。
嗜睡症治疗
蔡莉莉
蔡莉莉副主任医师
2021年03月17日
十堰市人民医院
专家提示:如果嗜睡是因为失眠引起来的,就要改善夜间的睡眠状态。如果是因为夜间有睡眠呼吸暂停低通气,根据呼吸暂停和低通气严重程度,必要时佩戴呼吸机,改善夜间的这种缺氧和睡眠觉醒的这种状态,如果是是发作性睡病,可以通过白天适当的时间安排小睡,以及使用一些促醒剂,比如莫达非尼、哌甲酯等来改善嗜睡的状况。视频内容:如果出现了嗜睡的情况,一定要根据产生嗜睡的病因,来进行针对性的治疗方法,如果嗜睡是因为失眠引起来的,就要改善夜间的睡眠状态。如果是因为夜间有睡眠呼吸暂停低通气,根据呼吸暂停和低通气严重程度,必要时佩戴呼吸机,改善夜间的这种缺氧和睡眠觉醒的这种状态,从而改善白天的这个嗜睡状况,如果是是发作性睡病,可以通过白天适当的时间安排小睡,以及使用一些促醒剂,比如莫达非尼、哌甲酯等来改善嗜睡的状况。
嗜睡是什么原因
蔡莉莉
蔡莉莉副主任医师
2021年03月17日
十堰市人民医院
专家提示:嗜睡可以见于很多睡眠障碍性疾病,特别是中枢性的睡眠过多,还有睡眠不足综合征,还有一种叫发作性睡病,在不应该睡眠的这种状态下,也会突然的发作睡眠,甚至可能会因为突然进入睡眠状态而出现摔倒,如果是这种情况,最好到专业的睡眠科去就诊。视频内容:嗜睡可以见于很多睡眠障碍性疾病,特别是中枢性的睡眠过多,还有睡眠不足综合征,因为睡眠被剥夺了,白天可能会出现嗜睡的这种症状。还有一种病症叫发作性睡病,可能在不应该睡眠的这种状态下,也会突然的发作睡眠,甚至可能会因为突然进入睡眠状态而出现摔 倒,如果是这种情况,最好就要到专业的睡眠科去就诊,来做专业的睡眠监测来明确,是不是这种病理状态的表现,从而进行相应的治疗。
快速入睡小窍门
蔡莉莉
蔡莉莉副主任医师
2021年03月15日
十堰市人民医院
专家提示:想要快速的入睡,睡前就要避免影响睡眠的活动,如不要做剧烈的运动,不要带着过多的焦虑和压力来入睡,睡前也可以考虑冲一杯热牛奶,然后泡热水脚,听舒缓的音乐,这样都可以快速的帮自己进入到睡眠的状态。如还不能解决,应求助于睡眠科的医生。视频内容:想要快速的入睡,睡前就要避免有一些影响睡眠的活动,如不要做剧烈的运动,不要带着过多的焦虑和压力来入睡,睡前也可以考虑冲一杯热牛奶,然后泡一个热水脚,听一些舒缓的音乐,这样都可以快速的帮自己进入到睡眠的状态。如果通过上述这些方法,仍然觉得有入睡困难的问题,可以试着睡前做一些放松运动,如深呼吸的训练、睡前的冥想、瑜伽的呼吸练习等这些都有可以改善入睡,如果还是不能解决这些问题,建议尽早的到专业的睡眠医学科,求助于睡眠科的医生。
胡思乱想怎么自我调节
蔡莉莉
蔡莉莉副主任医师
2021年03月14日
十堰市人民医院
专家提示:推荐大家用烦恼笔记本,把脑中特别是在睡眠过程中会出现的一些想法记录下来,然后抛在一边。还有睡前做正念,就是关注当下、关注自身,关注自己的呼吸和身体的感受,当你关注起这些的时候,你的脑袋就没有时间再去想这些所谓的胡思乱想一些想法。视频内容:所谓的胡思乱想,就是脑海中会不由自主的出现很多的想法,可以推荐大家用烦恼笔记本,把脑中特别是在睡眠过程中会出现的一些想法记录下来,记录下来以后,把它关上,笔记本就抛在一边,这样也可以减少你睡前的这些想法。还有一个方法就是说睡前做一下正念,就是关注当下、关注自身,你就关注自己的呼吸,关注自己身体的感受,当你关注起这些的时候,你的脑袋就没有时间再去想这些所谓的胡思乱想一些想法。
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